Langestraat 48 B1, 9620 Zottegem - Fonteinbos 36, 9320 Aalst/Erembodegem

0498 11 64 51 info@krachtpunt.be

Online slaap coaching (CGT-i)

Ook last van slaapproblemen? Het gevoel dat je toch niet uitgeslapen wakker wordt? Blijf je piekeren? Of heb je moeite om in of door te slapen?

Misschien is dan een online slaapcoaching dan wel voor jou?

Om een goede indicatie te krijgen nodigen we je graag uit voor een verkennende gesprek ‘SLAAP’. Op voorhand vragen we jou om een aantal vragenlijsten in te vullen, zo krijgen we een beter zicht op jouw huidig functioneren. Tijdens dit gesprek bekijken we jouw huidig functioneren en jouw verwachting in kader van slaap. Nadien kan je de online slaapcoaching opstarten.

Zo’n gesprek (inclusief vragenlijsten) kost 75 euro.

De online slaapcoaching
Online slaapcoaching (cognitieve gedragstherapie insomnia) gedurende 42 dagen (6 weken).

Wat je krijgt:

    • 6 weken online training met persoonlijke begeleiding
    • Analyse, opvolging en bijsturing van je huidige slaappatroon en slaapgedrag
    • Elke week een nieuw, persoonlijk slaapschema
    • Dagelijks effectieve interactieve tips & tricks
    • Aanleren van gedachtencontrole en aanpak tegen piekeren
    • Luisteroefeningen voor ontspanning en mindfulness
    • Informatie, educatie en advies over slaap
  • Persoonlijk advies van slaapexpert

Bij vragen kan je tijdens de 6 weken altijd mailen of telefoneren met de slaapcoach.

Ondertussen krijg je de hele tijd filmpjes omtrent tips & tricks. Ontspanningsoefeningen, relaxatie en meditatie lijkt ook efficiënt te zijn en dit wordt ook aangeleerd. Ze werken ook met stimuluscontrole (bed = enkel om te slapen). Je krijgt ook veel informatie (psycho-educatie).

Ze raden je wel aan om pas aan het slaapschema te beginnen tijdens normale werkweken… Dus bijvoorbeeld niet starten als je tijdens de behandeling van 6 weken een week verlof neemt of op vakantie gaat. Het moet een periode zijn waarbij je het dagdagelijkse leven leidt. Ook als er psychische problemen zijn moet het eerst besproken worden met de therapeut of het wel zin heeft om nu al te starten met deze slaaptraining.

Dit programma is aan te raden als je:

    • niet of moeilijk kan inslapen
    • niet of moeilijk kan doorslapen of ‘s nachts regelmatig wakker wordt
    • te vroeg wakker wordt
    • vaak ligt te piekeren in bed of last hebt van stress
  • afhankelijk bent van slaapmedicatie

Kostprijs : online slaapcoaching: 99 euro (sommige mutualiteiten komen tussen)